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      “女人都是水做的”,但女人却最容易因为缺水导致阴虚体质

      2021-09-23 作者:华道养生馆

         常言道“女人都是水做的”,但现实中往往很多女性身体却常常面临着阴虚体质的困扰。比如,手足心热,总是口渴,或者日常生活中,尤其是孕妇或者月经期间的女性常常会发各类无名火,就是因为身体不适需要发泄出来,这些症状都是因为阴虚内热所导致。


        什么是阴虚体质?

        阴虚体质是指体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。而阴液是指体内一切富有营养的液体,比如血液、汗液、精液、唾沫等。这些液体是人体运行的基本保障,如果阴液减少,身体就像仿佛没有雨水灌溉的土地,就会显得干涩,失去濡润,甚至体现以热为主,引发百病缠身。所以养阴很重要,人体也需要及时补充水分和阴液,维持身体的健康。


          阴虚体质都有哪些特征?

        阴虚体质的人大多形体瘦长,虽然现在流行以瘦为美,但是瘦的前提还是需健康,不然太瘦的人,体内阴液不足,加上一些不良习惯,时间长了就形成阴虚体质。


        第一个特征,就是感觉身体干涩,这分为三种情况,

        1.上焦阴虚型,比如肺阴虚,心阴虚,常常感觉眼睛,鼻腔,喉咙干燥,晚上还总是出虚汗,或者有些人身体查不出疾病,但就是总感觉心慌,还经常失眠。

        2.阴虚在中焦,也就是脾胃。这种人除了口感,还会有便秘的情况,解大便很困难。因为体内阴液少,导致大便干燥。加上缺水也会引发肠胃蠕动减慢,所以出现便秘。

        3.阴虚在下焦,主要是肾阴虚,长变现为腰酸,遗精、头晕耳鸣,而且口干还特别喜欢喝冷饮。


        第二个特征,人脾气大,爱发火。由于阴虚导致人身体不适,总是感觉像是火炉子里的水一样,体内又闷又热。也就导致人往往性情急躁、外向好动。也容易诱发生气,发无名火(身体总是不适,下意识出现的火气)。


        同理,阴虚的人也往往怕热怕燥,喜欢冬天不喜欢夏天。这是因为他们身体内本身就是热的。甚至长期阴虚的人反而会提前进入更年期,因为阴虚导致的内分泌紊乱,反而会加重生理期机能的减退。


        女性往往是阴虚体质的重要人群,常言道,女人都是水做的,但实际女人却更容易体内缺水。因为一个女性一生要经历经、带、胎、产的过程,而不管是月经,还是生育、哺乳,对于女性来说,都需要消耗体内的血液,而血液、胎液本身也属于阴液,这样长期消耗,自然阴就不足了。再加上现在生活节奏很快,压力很大,没有面对纷繁复杂的社会,工作,也常常会消耗很大的精力,加上一些不良习惯,比如熬夜,喜食辛辣,只会加重这一情况。


        还有一个人群是婴幼儿,婴幼儿多与母亲怀孕期间不良饮食习惯以及后期缺少母乳喂养牛奶有关系。


        如果母亲怀孕期间没有忌食炙烤、辛辣的食物,这些食物隐含的热邪、燥邪不仅会影响胎儿,也会暗中消耗体内的阴虚,导致体内营养物质不足,导致胎儿形成阴虚体质;其次,刚出生的小孩本身属于阳多阴少的体质,这时候往往需要通过不热不寒,且营养丰富的母乳来补充,但是牛奶本身却是热性的,如果长期服用,会让本就阴少的婴儿体内滋生燥热。出现阴虚干燥,而体现到身体上,就是小孩大便干燥、出现口疮,情绪容易烦躁等异样。

      女性养生

        怎么调理阴虚体质?

        第一,要学会控制情绪。


        阴虚体质的人,性格都比较急躁,且好说好动,坐不住,情绪非常容易受外界的影响。所以更需要加强精神调养,调节好情绪,安神定志。对待各类欢喜、忧伤、苦闷、烦躁的事情,要少与人争执,要控制心绪,稳定心态,做到遇事不慌,冷静沉着。有条件的在闲暇时多听听调整情绪的音乐也会起到很好的效果。


        第二,进行食疗

        阴虚体质的人,多吃滋润肾阴的食物,比如鸭肉、燕窝、海参、桑葚、芝麻、藕、丝瓜、银耳、豆腐、百合、山药等,这些食物多甘寒性凉,且都有滋补身体阴液的功效。而阴虚体质的人少吃辛辣的东西,比如火锅、羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性温燥烈的食物,而水果中龙眼、荔枝也属于热性,不适宜吃。


        第三、定期锻炼

       阴虚体质由于体质问题,只适合做中小强度、间断性的身体练习,因为该体质一旦运动很容易出现口渴干燥,面色潮红,小便少等症状。所以高强度的动作并不适合。还有一部分阴虚体质的人容易上火,且皮肤很干燥,这类人适合通过游泳来锻炼,一方面在水中,可以滋润皮肤,保持皮肤水分,同时起到锻炼的作用。

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